uda i

[...] miałem problemy z oddychaniem, z sercem, właściwie ze wszystkim, a podstawowe czynności jak np. mycie wyczerpywały mnie jak trening. Pod koniec kwietnia, po wielu nieudanych próbach, postanowiłem jeszcze raz spróbować pozbyć się tłuszczu. Każda porażka czegoś mnie jednak nauczyła. Przede wszystkim tego, by unikać rewolucji. Na naszym [...]

[...] jest mięsień czworogłowy, decydujący o wyproście kolana. Pozostałe stabilizatory czynne to mięśnie: smukły, krawiecki, półścięgnisty, podkolanowy, półbłoniasty, dwugłowy uda oraz brzuchaty łydki. Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, ale niestety równocześnie jednym z najbardziej wrażliwych i ulegających częstym [...]

[...] (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha (brzuch) 3) półprzysiady ze sztangą (czworogłowe) 4) uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 5) wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 6) wyciskanie sztangi (naramienne) 7) unoszenie hantli bokiem (naramienne) 8) wiosłowanie hantlą (najszersze grzbietu) 9) [...]

[...] 2 x 12 80%CM podciąganie hantelków na stojąco do klatki (w pozycji pochyłej) 1 x 12 80%CM unoszenie hantelków na siedząco (z oparciem o wewnętrzną część uda) 1 x 10 85%CM podciąganie hantelków na stojąco do klatki (w pozycji pochyłej) 1 x 10 90%CM unoszenie hantelków na siedząco (z oparciem o wewnętrzną [...]

Witam, chciałbym zmienić plan treningowy i potrzebuje kilku porad ;) ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] rozpiętki (na maszynie) Ćwiczenia na klatę: Wyciskania poziome w siadzie na maszynie Ćwiczenia na plecy: Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce rzymskiej Ćwiczenia na uda i pośladki: Przysiady na suwnicy Prostowanie nóg w siadzie na maszynie Uginanie nóg na maszynie siedząc Ćwiczenia na brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce [...]

[...] - ale żeby nie stracić formy i "pobawić się" w coś ciekawego - na tapetę wrzucam aero + hiit zmiksowane z treningiem na siłowni w parku (tzn. drążki, ławeczki i różne cuda - takie bajery jak na filmikach na YT szaleją bar atleci) dla jasności o mnie - myk ankietą!! ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] wysokość ciala powinna odpowiadac, ośmiu długosciom głowy. Dziś, obok kanonów Polikleta, znana jest powszechna nastepujaca norma:wysokość ciała równa się czterem długosciom uda Biorąc tę norme za podstawe, dokonano nastepującego procentowego obliczenia długosc glowy = 9,5% wysokosci ciała ramienia=16,7% przedramienia= 14,2 [...]

[...] (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha (brzuch) 3) półprzysiady ze sztangą (czworogłowe) 4) uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 5) wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 6) wyciskanie sztangi (naramienne) 7) unoszenie hantli bokiem (naramienne) 8) wiosłowanie hantlą (najszersze grzbietu) 9) [...]

[...] one do osiągnięć Mariusza, ale ostatnie, które strasznie mnie ucieszyło to Vice Mistrzostwo Polski z tego roku z Rokietnicy. Trafiłem idealnie z formą i mam nadzieje ze uda mi się w obecnym, nadchodzącym sezonie. Żałuję ze doszło do podziału polskiej sceny Strongman gdyż tym tracą na tym przede wszystkim sami zawodnicy. Jedna konfrontacja [...]

[...] Wzrost 176 Waga 76,9 biceps prawy 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy 33 klatka piersiowa 110 pas 79 łydka 39 uda 60 barki 121 nadgarstek 18 Wyniki silowe: Max wyciskanie na klate 105kg Max wyciskanie na barki 8x 60kg Martwy ciag 150kg Przysiad [...]

PODZIAŁ 1 1 dzień: klatka 2 dzień: barki 3 dzień: biceps, triceps 4 dzień: plecy 5 dzień: nogi 2 dni przerwy PODZIAŁ 2 1 dzień:klatka, biceps. triceps 2 dzień:uda, łydki 3 dzień:grzbiet(plecy) 4 dzień:wolny 5 dzień: barki 2 dni przerwy PODZIAŁ 3 1 dzień:uda, łydki,klatka,triceps 2 dzień:wolny 3 dzień:grzbiet, barki, bicpes, brzuch 4 dzień:wolny 5 [...]

[...] boiskach, są akceptowane przez kibiców na całym świecie. Jednak takie incydenty jak te wymienione powyżej są również powszechne. Jeżeli zjednoczymy się w walce może się nam udać wykopać rasizm z futbolu! Fakty Około 15% profesjonalnych piłkarzy stanowią czarni. ALE w ostatnich latach na Wyspach Brytyjskich nie występowali urodzeni w WB Azjaci. [...]

[...] : 163 Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, pośladki (widzę po spodniach) [...]

[...] Trening Ciężki 1 Wtorek- Trening Ciężki 2 Środa- Wolne Czwartek- Trening Lekki 1 Piątek- Trening Lekki 2 Sobota- Wolne Niedziela- Wolne Trening Ciężki 1 Czworogłowy uda: 2x serii Podnoszenie nóg na maszynie siedząc 4x serii przysiad 2x serii Suwnica Dwugłowy uda: 2x seriii Wspięcia nóg na maszynie stojąc 4x Martwy ciąg na prostych [...]

[...] możesz też pobrać próbkę i zamrozić ją do ewentualnego zapłodnienia in vitro . ( Interes stosunkowo drogi , napędzony egoizmem - najpierw ja zbuduję ciało , a jak się uda to będzie potomstwo .( Nie polecam , w zasadzie to się brzydzę taką myślą , by przekładać rozmiar bicepsa nad szczęście jakie daje ojcostwo - TKO25GTG) . - Od Autora - [...]

[...] bedzie po 15 ruchow (tradycjnie), kolejne dwa po 10 ruchuw (tez tradycjnie), ale w trzeciej fazie do 5 ruchow zejde tylko na rekach (bica, tric, przedramie oraz na nogach (uda, lydki) przy reszcie (klacie, barkach, plecach) nie zejde ponizej 10. nizej jest moj plan, biorac pod uwage moje wczesnie uwagi prosze o skorygowanie i ewentualne zmiany [...]

[...] np robić 6 powtórzeń 75kg a potem dołożyć i robić 4 powtórzenia? Na dole wklejam plan treningu Podział partii dla tygodnia POWER: Poniedziałek: klatka, biceps, łydki Środa: uda, barki, przedramię Piątek: plecy, triceps, kaptury Poniedziałek 1) Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3x4-6 - Wyciskanie na skosie 3x4-6 - Pompki na poręczach 2x4-6 2) [...]

[...] mnie od tego za co mu serdecznie dziękuję bo zrozumiałem że lepiej wolniej zrzucić to wszystko ale trwale i zdrowo. Przeczytałem trochę artykułów i tematów na forum i oto co udało mi się ułożyć. Ale najpierw Ankieta. P.S. Narazie bez obwodów bo nie mam dostępu do centymetra ale w najbliższym czasie uaktualizuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] 35 Waga: 69,5 kg Wzrost: 165 cm Biust: 98 cm Pod biustem: 83 cm Pępek: 78 cm Biodra: 99 cm Udo lewe: 56 cm Łydka lewa: 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra/uda Uprawiany sport: biegam, tańczę, recytuje, co obliques powie wykonuję %-) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]